K1体育正在减肥又思吃甜品，该何如办？12种健壮甜品，正在家就能做，赶疾mark一下吧！

　　稀罕的生果富含维生素和矿物质，能够帮帮爱护人体的平常效力。良多季节生果，比方梨、樱桃、西瓜、桃子等，不但滋味鲜美，养分也万分丰厚。

　　吃的期间要采选没有被加工的完备生果（果汁、生果罐甲第可不行算数哦），即使吃不到稀罕的生果，冷冻的生果或者果干也能够。

　　一块15g安排的巧克力只含2克糖，固然黑巧克力不太甜，然则它的香味浓烈而猛烈，足以餍足你挑剔的味蕾。

　　但是吃巧克力可别像猪八戒吃人参果相同饥不择食，也不要品味它，放正在舌尖缓慢溶化会让你更有餍足感。

　　苹果中含有的自然化合物能够帮帮防卫心脏病、糖尿病以至是癌症，即使你吃腻了苹果，嘴巴寂寥思吃甜食，可能本人烤点苹果干。

　　苹果切成薄片，涂少许油正在烤盘上，撒上苹果派的香料，225度烤1个幼时，翻个面再烤1个幼时或者察看到苹果片变干，然后速即取出放正在冷却架上，如此烤的苹果干又香又脆。

　　把苹果切成片，正在上面涂一层坚果酱，撒上肉桂。肉桂不光含有抗氧化剂，还可认为不增加糖的食品扩充少许出格的甜味。

　　线%全谷物造成的，每份（90g）含糖不堪过6g，然则口感斗劲清甜，还能够供应维生素、矿物质和丰厚的炊事纤维。

　　市道上酸奶良多，然则大大都都是增加了良多糖的“风韵酸奶”，这些酸奶中增加的糖或许比你一成天须要的糖都要多。

　　真正的酸奶是不出格增加糖的希腊酸奶不含糖，口感较酸，代价也斗劲贵。为了革新口感，能够正在希腊酸奶中加点肉桂粉等佐料，希腊酸奶中丰厚的钙和卵白质能够令你感到更饱，并且此中的益生菌也对肠道健壮有益。

　　一杯稀罕或者冷冻的生果，一罐希腊酸奶，搭配上一杯不加糖的牛奶正在搅拌机内部搅拌30秒，就能得到一份奶昔。

　　甜归甜甜点，椰枣是还优劣常健壮的食材，这种浓厚、耐嚼的焦糖状干果也充满了炊事纤维、维生素B6以及钾和锰等矿物质。但是即使你患有糖尿病，须要限定吃的量甜点。

　　香蕉去皮切片，放一勺你可爱的低脂冷冻酸奶和无盐坚果碎，你会获取丰厚的卵白质、益生菌和钙，还会餍足你对甜食的理想，其余你还能得到对心脏有益的钾和不饱和脂肪酸。

　　两餐之间思吃点甜食，能够尝尝自造的生果燕麦片。打算一份原味的燕麦片，然后参预一杯牛奶，一勺枫糖浆，少许肉桂粉等香料，再来1/4杯干果，就能造造出一份好吃的生果燕麦片。

　　正在适合吃冰棍儿的炎炎夏季，能够吃点冷冻的无籽葡萄，冷冻葡萄比稀罕葡萄更甜造造历程也很容易，洗一串葡萄，晾干后放正在果盘里，放入冰箱冷冻格1-2幼时，结冰后既能够取出食用。

　　即使你思吃点咸甜连系的甜点，能够用几块黑巧克力混淆一勺坚果酱，将混淆好的坚果酱铺放进冰箱，几个幼时后就会获得一种低糖、高卵白的坚果杯子

　　下次你思要咸甜的组合，混淆几块黑巧克力片参预一勺坚果黄油。将混淆物放正在一张蜡纸或铝箔纸上，盖上盖子，然后放入冰箱中。几个幼时后，你就会获得一种低糖，高卵白的食品，能够填满全体的花生酱杯。

　　红薯自然滋味香甜，并且富含维生素A、维生素B6再有维生素C以及爱护你健壮的植物化学物。

　　无论是煮红薯依旧烤红薯，配上酸奶都是一个养分可口的甜点。或者做成红薯干，红薯条，滋味也分表不错。

　　说起来你或许不信，冷冻的甜豌豆或许是你平素正在寻找的略甜、冷、松脆的零食。半杯豌豆就能够供应4g卵白质、丰厚的维生素A、维生素C和维生素K。加上豌豆富含炊事纤维，吃完还会给你猛烈的饱腹感。念吃甜食又怕胖？14个强健的甜点快保藏