K1体育正在摄生保健中，食品可分为五大类，即谷物类、蔬果类、肉蛋奶类、豆类及豆成品类。差异的食品所含的养分因素差异，对应的保健有差异的特色。

　　1、谷物类：谷物类食品所含的能量较高，是伙食中能量的重要来历饮食。如幼麦、稻米、玉米、燕麦、黑米、幼米、薏米等，对心脏矫健有益，还可能推进肠胃蠢动;

　　2、蔬果类：蔬果类食品中含有丰饶的维生素饮食、矿物质、伙食纤维等，可能添加人体所需的微量元素，推进人体的矫健，如胡萝卜、菠菜、橘子、橙子等;

　　3、肉蛋奶类：肉蛋奶类食品中含有丰饶的卵白质，且肉类是高卵白食品饮食，对加铁汉体抵御力有益。如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，对心脏矫健有益，推进人体滋长发育，为人体供应能量;

　　4、豆类及豆成品类：豆类及豆成品中含有丰饶的不饱和脂肪酸和卵磷脂饮食，可下降胆固醇，推进心脏矫健。如大豆、绿豆、红豆、芸豆等，对心脏矫健有益;

　　5、其他：如蜂蜜、生果汁等，适量饮用蜂蜜水拥有缓解委靡的效率，还可能推进睡眠。苹果、葡萄、菠萝等生果可能添加维生素，帮帮排出体内毒素。蜂蜜还可能帮帮缓解消化不良，防范便秘。

　　其它，倡议人们正在闲居生计中平衡饮食，避免偏食。假若思要摄生饮食，倡议实时到病院的中医科就诊，完好望闻问切等反省，由医师实行辨证后，选取符合的摄生保健方法。

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