K1体育进食保健联系到饮食养分能否更好地被机体消化吸取，故应予以足够珍重。进食时的属意事项，首要有三点：

　　《养病庸言》中说：“不管粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如许进食，既有利于种种消化液的排泄，食品易被消化吸取；又能牢固心思，避免急食暴食，偏护肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会猛然加重肠胃承当，还容易发作噎、呛、咳等不料，是该当予以珍重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将思维中的种种琐事尽量掷开，把属意力聚集到饮食上来。

　　进食收视返听，既可品味食品的滋味，又有帮于消化吸取，更能够蓄认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可促进食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令嫒翼方》），便是要人们正在用膳时收视返听，证明自古以后，早已相识到专一进食有利于消化的真理。

　　若是进食时，思维中仍思道万千，或边看书报，边用膳，没有把属意力聚集正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化吸取，这是不契合饮食摄生央求的。

　　默默欢笑的心思有利于胃的消化，笑观的心思和舒畅的表情都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄通畅则胸胃强壮。

　　反之，心思欠好，气愤嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻挠消化功用。

　　古有“食后弗成便怒，怒后弗成便食”之说。故于进食前后，均应属意坚持笑观心思，力戒苦恼气愤，不使其损害健壮。

　　这对牢固人的心思是很首要的。繁华、嘈杂及脏乱不胜的情况，往往影响人的心思和食欲。

　　进食经过中，不追念、不辩论令人不欢笑的工作，不焦躁、不翻脸，坚持轻松欢笑的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少柔柔松疾的笑曲，有利于促进食欲及强化消化功用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少少须要的调养，比方：食后散步、摩腹等。

　　《令嫒翼方》说：“通常点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的完全门径是：吃食自此，自左而右，可络续作二、三十次不等。这种门径有利于腹腔血液轮回饮食，可促使胃肠消化功用。

　　每每举办食后摩腹，不单于消化有益，对全身健壮也有好处，是一种简捷易行，行之有用的摄生门径。

　　进食后，不宜登时卧床（沙发）停息。饭后宜做少少从容松懈的行动，才于健壮有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后行启航体，有利于胃肠蠢动，促使消化吸取，而散步便是最好的行动格式。

　　倘使正在饭后饮食，边散步，边摩腹，则后果更佳。《令嫒翼方》将其总结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，慢慢行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展伯仲，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要属意口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时驱除，往往惹起口臭，或发作蛀牙、牙周病。饮食摄生中医倡议做好这几点