你是不是也碰到过如此的环境：明明累了一天，夜间睡觉时却辗转反侧，难以入睡？影响睡眠的身分有许多，饮食也是此中之一。市卫健委为公共带来了饮食与睡眠的学问，详见↓

　　前人云：“胃不和则卧担心。”吃得太饱或太饿时，都邑觉得胃担心逸，并影响入睡。

　　比如，有些人早饭和午饭简易凑合，夜间则会享用丰富的菜肴，这就或许激发消化不良，从而作对睡眠。与之相反的是，有些人不吃晚餐，饿着肚子上床，结果也难以入眠。

　　另有一种“胃不和”，则与特定的食品相闭。比如，食品过于辛辣，导致胃食管反流；吃太多豆类、薯类等产气食品，惹起腹胀等饮食。

　　浓茶与咖啡拥有提神功用，由于此中的可阻断脑内激动睡眠的化学物质——腺苷，从而节减困乏感饮食。

　　每个体对的敏锐度分别，若对较为敏锐，倡导不要正在夜间品茗或咖啡饮食。

　　其它，饮酒或许会让人更速入睡，但会低熟睡眠质地，导致睡眠更浅，夜间醒来次数增加。有研讨显示，永远喝酒或许导致失眠和其他睡眠膺惩。

　　末了指示，摄入过多高糖、高脂的高热量饮食，也容易产生睡眠膺惩，而睡眠亏空又会影响进食采用，增添高热量饮食摄入，进入恶性轮回。【康健】饮食会劝化睡眠吗？来看看大师怎样说