K1体育“药补不如食补”。冬季摄生多吃滋阴润肺的食品，记住冬季饮食的四个准绳，少吃咸、温和、添加维生素，保险冬季机体康健运转。别的，你能够尝尝幼编保举的五种食谱从汤、粥、糖水、幼菜应有尽有！

　　冬季肾经繁荣时，肾主咸，心主苦，咸味过多时，正本就会使肾水繁荣，酸心，削弱心力，影响人体康健。所以，冬天不要吃咸食物，不要吃肾水过旺的苦味食物，添补心脏，巩固肾功用。

　　坚硬、冷食多为阴，冬天吃这种食品容易毁伤脾胃的阳光。食品过热容易毁伤食道，进入胃肠后，容易惹起体内热而生病的食品过冷，容易刺激脾胃血管，血流不畅，血量节减会要紧影响其他脏腑的血液轮回，损害人体康健。所以，冬天的饮食该当温存柔和。

　　添加维生素a、c的摄取，能够降低对严寒的适宜才力。维生素a紧要来自愿物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素c紧要来悛改鲜生果和蔬菜饮食。此表，冬天多吃辣椒能够激动血液轮回，增加食欲。

　　添补养分须要逐渐适宜胃肠的历程，比方，吃性子温和的花生枣汤、生姜炖牛肉等。别的，冬季喝热粥也是摄生的好选拔。幼麦粥能够养心消烦，芝麻粥能够养阴，萝卜粥能够消化痰，茯苓粥能够健脾养胃。

　　原料:水发香菇、希奇香菇等量、植物油、酱油、糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、希奇汤、麻油适量。

　　创造手法:香菇鲜蘑菇洗净切片炒锅加热油，炒香菇后，列入姜、酱油、糖、黄酒赓续炒，列入滋味，列入水煮沸的味精、盐，用水淀粉稠密，列入麻油，放入盘子即可。

　　功效:温存提示:补益肠胃，化痰散寒。这道菜能够巩固身体免疫功用，适合高脂血症患者。

　　做法:将猪肚再三用水冲刷的白胡椒打破，放入猪肚中，用留下一点水分的猪肚尾部用线幼时以上(猪肚变软)，加盐调味即可。此表，汤煮好的猪肚又脆又软，切成盘子，撒上白芝麻和希奇酱油，优劣常好的冷盘。

　　功效:可用于胃寒、老友冷痛。原本，这个汤煮后体现出牛奶般的乳白色，不但粘稠的温存精神，况且有平常的饮食药疗效，很好吃，能够行动冬天的家常菜。

　　创造手法:黑芝麻炒研末备用，粳米冲洗与黑芝麻一块煮，用旺火煮后，用文火煮成粥。

　　效劳：补益肝肾，滋补五脏。本方更适于中暮年体质软弱者选用，并有防御早衰之效劳。

　　做法:将百适用净水浸泡一夜，第二天将百合和净水一块倒入砂锅，列入一半以上的净水，煮一个半幼时，百合腐化，列入去皮核切片的梨和冰糖，再煮30分钟。

　　功效:茁壮津液、清热、打消麻烦、养阴泻火功效，至极适合阴虚火旺、热病后阴虚、素容易燃烧、体质偏热惹起的头晕头痛、口苦咽干的疾病。

　　做法:鸭子去毛，去内脏，洗清洁，放入锅中煮到水中发泡，把鸭子的头顺着脖子隔离，放入冬虫夏草，用线扎，放入大钵中，列入黄酒、生姜、葱白、食盐、净水适量，把大钵放入锅中，用水蒸约2幼时

　　功效:添补虚益精，滋阴帮阳。本方以虫草为主，以帮帮肾阳、益精血的老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者适用，共咸补虚益精，滋阴帮阳之巨头药膳。冬季饮食摄生攻略 冬季饮食四则五大食谱请保藏-摄生保健-博禾医师